Jsou Rule Breaker Snacks vhodné pro keto dietu? Co byste měli vědět

Rychlá odpověď

Ne, svačinky Rule Breaker Snacks nejsou vhodné pro keto dietu. Jejich první ingrediencí jsou cizrna, která je přirozeně bohatá na sacharidy, a brownies jsou poseté čokoládovými kousky, které přidávají další sacharidy a cukr. I když jsou zdravější bezlepkovou a veganskou pochoutkou, nejsou nízkosacharidovou svačinkou a mohou snadno narušit ketózu, pokud sníte více než malé sousto.

Pokud držíte keto dietu, pravděpodobně jste se naučili číst etikety jako ostříž. Vysoký obsah tuku, mírný obsah bílkovin a velmi nízký obsah sacharidů – to je název hry. Takže když vidíte brownies plné čokoládových kousků vyrobené z cizrny, možná si říkáte: může se to vejít do mých makroživin?

Krátká odpověď je ne, ale pojďme se podívat na podrobnosti. Svačinky Rule Breaker Snacks jsou oblíbené pro to, že jsou bezlepkové, veganské a vyrobené z nutričně hodnotných ingrediencí, jako je cizrna. To z nich ale automaticky nedělá keto přátelské. Pojďme si rozebrat proč a co byste měli zvážit.

Cizrna: Sacharidový slon v místnosti

První ingrediencí v svačinkách Rule Breaker Snacks je cizrna. Cizrna je luštěnina a luštěniny jsou přirozeně bohaté na sacharidy. Jeden šálek vařené cizrny obsahuje asi 45 gramů sacharidů, z toho asi 8 gramů vlákniny. To znamená, že i po odečtení vlákniny se díváte na zhruba 37 gramů čistých sacharidů na šálek.

Jedno malé brownies sice nemusí obsahovat celý šálek cizrny, ale pointa je, že cizrna je významným zdrojem sacharidů. Pro někoho na přísné keto dietě, kdo obvykle cílí na 20–50 gramů čistých sacharidů denně, by i pár těchto kousků mohlo spotřebovat velkou část denní dávky.

• Pokud držíte keto dietu, pamatujte, že cizrna je škrobovým zdrojem sacharidů, ne nízkosacharidovým. Zkontrolujte velikost porcí a pečlivě si počítejte čisté sacharidy, pokud se rozhodnete si pochutnat.

Čokoládové kousky a přidaný cukr: Viníci sacharidů

Svačinky Rule Breaker Snacks jsou známé tím, že jsou poseté spoustou čokoládových kousků. Čokoládové kousky sice dodávají lahodnou chuť, ale také přidávají cukr a sacharidy. Hořká a bílá čokoláda obsahují sacharidy a cukr v nich může způsobit skoky krevního cukru, což je přesně to, čemu se keto dietáři snaží vyhnout.

Dokonce i příchuť ‚deep chocolate‘, která zní intenzivněji, stále obsahuje čokoládové kousky. V současné nabídce neexistuje žádná verze těchto brownies bez cukru nebo vhodná pro keto. Takže i když mají brownies méně cukru než některé tradiční recepty, rozhodně to není nízkosacharidový dezert.

• Hledejte výpočet ‚čistých sacharidů‘ na nutričním štítku. Pamatujte, že cukerné alkoholy a vlákninu lze odečíst, ale svačinky Rule Breaker Snacks neuvádějí žádné specifické keto přátelské ingredience, které by z nich dělaly nízkosacharidové.

Co bezlepková a veganská varianta?

Je pravda, že svačinky Rule Breaker Snacks jsou bezlepkové a veganské, což z nich může dělat zdravou volbu. Ale bezlepkové a veganské automaticky neznamená nízkosacharidové. Mnoho bezlepkových mouk, jako je rýžová mouka, mandlová mouka a kokosová mouka, má různé množství sacharidů. V tomto případě je základem cizrna, která je bezlepková, ale stále bohatá na sacharidy.

Být veganský také neznamená nízkosacharidový. Cukry v čokoládových kouscích a případná přidaná sladidla jsou stále sacharidy. Takže i když jsou tyto svačinky skvělou volbou pro lidi s celiakií nebo pro ty, kteří dodržují rostlinnou stravu, nehodí se pro keto životní styl.

• Pokud držíte keto, ale také bezlepkovou nebo veganskou dietu, možná budete muset hledat produkty specificky označené jako ‚keto‘, které používají nízkosacharidová sladidla, jako je erythritol nebo mnichové ovoce.

Jak je začlenit do keto diety (pokud musíte)

Můžete si dát malý kousek Rule Breaker Brownie Bite a zůstat v ketóze? Možná, pokud budete velmi přísní na velikost porce. Ale jedno sousto se snadno změní ve dvě a sacharidy se rychle sčítají. Pokud se to rozhodnete vyzkoušet, odměřte si malé množství, třeba půlku sousta, a pečlivě si to zaznamenejte.

Pamatujte, že produkt není prodáván jako keto, takže nutriční údaje jsou určeny pro širokou veřejnost. Pokud to s ketem myslíte vážně, je pravděpodobně lepší zvolit svačinku, která je specificky navržena jako nízkosacharidová a s vysokým obsahem tuku, abyste neriskovali, že se vykopnete z ketózy.

• Pokud máte chuť na čokoládové brownies, ale chcete zůstat v ketóze, zvažte raději vlastní výrobu s mandlovou moukou a čokoládovými kousky bez cukru.

Verdikty

• Jsou svačinky Rule Breaker Snacks vhodné pro keto dietu?: Ne. Nejsou formulovány jako keto svačinka a obsahují významné množství sacharidů z cizrny a čokoládových kousků. Vynechte je, pokud dodržujete přísnou keto dietu.
• Mohu si někdy dát sousto při keto dietě?: Pokud jste ochotni si naplánovat sacharidy, možná se vám půlka sousta vejde do makroživin, ale je to riskantní a snadno se přejíte. Pokud to zkusíte, odměřte si jedno malé sousto a pečlivě si počítejte čisté sacharidy.
• Existují lepší keto přátelské alternativy?: Ano, hledejte svačinky vyrobené z mandlové mouky, kokosové mouky nebo sladidel bez cukru, jako je erythritol, abyste uspokojili chuť na brownies bez sacharidů. Vyberte si svačinky specificky označené jako ‚keto‘, abyste zůstali na správné cestě.

Svačinky Rule Breaker Snacks, které by vás mohly zajímat

• Máta Čokoládové brownies kousky - Limitovaná edice!: MÁTA + ČOKOLÁDA = VÝBORNÉ! Svačinky Rule Breaker Snacks Mint Chocolate Brownie Bites jsou vláčné kousky brownies plné bílé a hořké čokolády a osvěžující máty peprné. Bílá a hořká čokoláda přidávají extra sacharidy a cukr, takže tato příchuť je pro keto dietu ještě méně vhodná než obyčejná verze. Pokud držíte keto, této se vyhněte.
• Čokoládové brownies velký box kousků: Velký box kousků čokoládových brownies. Vzali jsme stejný skvělý recept jako na naše velká Deep Chocolate Brownies a zmenšili je na přesně tu správnou velikost, abyste si je mohli vhodit do pusy. Pohodlí velkého boxu vás může svádět k tomu, abyste snědli víc, ale sacharidy se rychle násobí. Kontrola porcí je klíčová, ale i pár kousků může překročit váš denní limit sacharidů.
• Odrůdový balíček kousků: Naprosto svačinkové, pohodlné, bez výčitek a úžasně chutné. Obsahuje 6 sáčků o hmotnosti 4 unce s kousky Rule Breaker Brownie a Blondie Bites. Odrůdové balíčky jsou skvělé pro sdílení, ale pokud držíte keto, musíte být extra opatrní, abyste nesvačili bezmyšlenkovitě. Směs brownie a blondie kousků obsahuje sacharidy, takže si pečlivě sledujte příjem.

Svačinky Rule Breaker Snacks jsou chutnou a zdravou volbou pro mnohé, ale nejsou základem keto diety. Pokud míříte na ketózu, je nejlepší je nechat na polici a sáhnout po svačince, která je navržena s nízkým obsahem sacharidů.