Ovatko Rule Breaker -välipalat ketoystävällisiä? Mitä sinun tulisi tietää

Pikavastaus

Ei, Rule Breaker Snacks -tuotteet eivät sovi ketogeeniseen ruokavalioon. Niiden ensimmäinen ainesosa on kikherneet, jotka ovat luonnostaan runsashiilihydraattisia, ja brownieissa on suklaahippuja, jotka lisäävät hiilihydraatteja ja sokeria. Vaikka ne ovat terveellisempi gluteeniton ja vegaaninen herkku, ne eivät ole vähähiilihydraattinen välipala ja voivat helposti häiritä ketoositilaa, jos syöt enemmän kuin pienen palan.

Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, olet todennäköisesti oppinut lukemaan pakkausmerkintöjä kuin haukka. Runsasrasvainen, kohtuullisen proteiinipitoinen ja erittäin vähähiilihydraattinen on pelin nimi. Joten kun näet brownien, joka on täynnä suklaahippuja ja valmistettu kikherneistä, saatat miettiä: mahtuuko tämä minun makroravinteisiini?

Lyhyt vastaus on ei, mutta käydään läpi yksityiskohdat. Rule Breaker Snacks -tuotteet ovat suosittuja, koska ne ovat gluteenittomia, vegaanisia ja valmistettu ravintotiheistä ainesosista, kuten kikherneistä. Mutta se ei automaattisesti tee niistä ketoystävällisiä. Puretaanpa alas, miksi näin on ja mitä sinun tulisi harkita.

Kikherneet: Hiilihydraattien norsu huoneessa

Rule Breaker Snacks -tuotteiden ensimmäinen ainesosa on kikherneet. Kikherneet ovat palkokasvi, ja palkokasvit ovat luonnostaan runsashiilihydraattisia. Yksi kuppi keitettyjä kikherneitä sisältää noin 45 grammaa hiilihydraatteja, joista noin 8 grammaa on kuitua. Tämä tarkoittaa, että vaikka vähentäisit kuidun, jäljelle jää noin 37 grammaa nettohiilihydraatteja kupillista kohden.

Yksittäinen brownie-pala ei välttämättä sisällä täyttä kupillista kikherneitä, mutta pointti on, että kikherneet ovat merkittävä hiilihydraattien lähde. Henkilölle, joka noudattaa tiukkaa ketogeenistä ruokavaliota ja tavoittelee tyypillisesti 20-50 grammaa nettohiilihydraatteja päivässä, jopa muutama pala voi kuluttaa suuren osan päivittäisestä annoksesta.

• Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, muista, että kikherneet ovat tärkkelyspitoinen hiilihydraattilähde, eivät vähähiilihydraattinen. Tarkista annoskoot ja seuraa nettohiilihydraattejasi huolellisesti, jos päätät hemmotella itseäsi.

Suklaahiput ja lisätty sokeri: Hiilihydraattien syylliset

Rule Breaker Snacks -tuotteet tunnetaan siitä, että ne ovat täynnä suklaahippuja. Vaikka suklaahiput lisäävät herkullista makua, ne lisäävät myös sokeria ja hiilihydraatteja. Tumma ja valkoinen suklaahippu sisältävät hiilihydraatteja, ja niiden sokeri voi aiheuttaa verensokerin piikkejä, mikä on juuri sitä, mitä ketogeenistä ruokavaliota noudattavat yrittävät välttää.

Jopa 'deep chocolate' -maku, joka kuulostaa intensiivisemmältä, sisältää silti suklaahippuja. Nykyisessä valikoimassa ei ole sokeritonta tai ketoystävällistä versiota näistä brownieista. Vaikka browniet sisältävät vähemmän sokeria kuin jotkut perinteiset reseptit, ne eivät missään nimessä ole vähähiilihydraattinen jälkiruoka.

• Etsi 'nettohiilihydraatit'-laskelma ravintoarvomerkinnöistä. Muista, että sokerialkoholit ja kuitu voidaan vähentää, mutta Rule Breaker Snacks -tuotteet eivät listaa mitään erityisiä ketoystävällisiä ainesosia, jotka tekisivät niistä vähähiilihydraattisia.

Entä gluteeniton ja vegaaninen näkökulma?

On totta, että Rule Breaker Snacks -tuotteet ovat gluteenittomia ja vegaanisia, mikä saattaa saada ne vaikuttamaan terveelliseltä valinnalta. Mutta gluteeniton ja vegaaninen eivät automaattisesti tarkoita vähähiilihydraattista. Monissa gluteenittomissa jauhoissa, kuten riisijauhoissa, mantelijauhoissa ja kookosjauhoissa, on vaihtelevia hiilihydraattimääriä. Tässä tapauksessa pohja on kikherneet, jotka ovat gluteenittomia mutta silti hiilihydraattipitoisia.

Vegaanisuus ei myöskään tarkoita vähähiilihydraattisuutta. Suklaahippujen sokerit ja mahdolliset lisätyt makeutusaineet ovat edelleen hiilihydraatteja. Joten vaikka nämä välipalat ovat loistava vaihtoehto keliakiaa sairastaville tai kasvispohjaista ruokavaliota noudattaville, ne eivät sovi ketogeeniseen elämäntapaan.

• Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota mutta myös gluteenitonta tai vegaanista ruokavaliota, saatat joutua etsimään tuotteita, jotka on erikseen merkitty 'keto' ja jotka käyttävät vähähiilihydraattisia makeutusaineita, kuten erytritolia tai munkinhedelmää.

Kuinka sovittaa ne ketogeeniseen ruokavalioon (jos on pakko)

Voitko syödä pienen palan Rule Breaker Brownie Bites -tuotetta ja pysyä ketoosissa? Mahdollisesti, jos olet erittäin tarkka annoskoosta. Mutta yksi pala voi helposti muuttua kahdeksi, ja hiilihydraatit kertyvät nopeasti. Jos päätät kokeilla, mittaa pieni määrä, kuten puolikas pala, ja seuraa sitä tunnollisesti.

Muista, että tuotetta ei markkinoida ketotuotteena, joten ravintoarvotiedot on suunnattu yleiselle yleisölle. Jos olet tosissasi ketogeenisen ruokavalion kanssa, on todennäköisesti parempi valita välipala, joka on erityisesti suunniteltu vähähiilihydraattiseksi ja runsasrasvaiseksi, jotta et riskeeraa tippuvasi pois ketoosista.

• Jos kaipaat suklaabrownieta mutta haluat pysyä ketossa, harkitse oman tekemistä mantelijauhosta ja sokerittomista suklaahipuista.

Tuomiot

• Ovatko Rule Breaker Snacks -tuotteet ketoystävällisiä?: Ei. Niitä ei ole suunniteltu ketovälipalaksi, ja ne sisältävät merkittäviä määriä hiilihydraatteja kikherneistä ja suklaahipuista. Ohita nämä, jos noudatat tiukkaa ketogeenistä ruokavaliota.
• Voinko koskaan syödä palan ketoruokavaliolla?: Jos olet valmis budjetoimaan hiilihydraattisi, yksittäinen puolikas pala saattaa mahtua makroravinteisiisi, mutta se on riskialtista ja helppo syödä liikaa. Jos kokeilet, mittaa yksi pieni pala ja seuraa nettohiilihydraattejasi tunnollisesti.
• Onko olemassa parempia ketoystävällisiä vaihtoehtoja?: Kyllä, etsi välipaloja, jotka on valmistettu mantelijauhosta, kookosjauhosta tai sokerittomista makeutusaineista, kuten erytritolista, tyydyttääksesi brownienhimosi ilman hiilihydraatteja. Valitse välipaloja, jotka on erikseen merkitty 'keto' pysyäksesi raiteilla.

Rule Breaker Snacks -tuotteet, joita saatat harkita

• Minttu Suklaabrownie-palat - Rajoitettu erä!: MINTTU + SUKLAA = NAM! Rule Breaker Snacks Mint Chocolate Brownie Bites -tuotteet ovat tahmeita suupalan kokoisia brownieita, jotka ovat täynnä valkoista ja tummaa suklaata sekä viileää piparminttua. Valkoiset ja tummat suklaahiput lisäävät ylimääräisiä hiilihydraatteja ja sokeria, mikä tekee tästä mausta vielä vähemmän ketoystävällisen kuin tavallinen versio. Jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, tämä on ohitettava.
• Suklaabrownie Big Box Of Bites: Iso laatikko suupalan kokoisia suklaabrownieita. Otimme saman loistavan reseptin täysikokoisista Deep Chocolate Brownies -tuotteistamme ja kutistimme ne juuri oikean kokoisiksi suuhun sopiviksi. Ison laatikon kätevyys saattaa houkutella syömään enemmän, mutta hiilihydraatit kertyvät nopeasti. Annoskontrolli on ratkaisevan tärkeää, mutta jopa muutama pala voi ylittää päivittäisen hiilihydraattirajasi.
• Bites-lajitelmapakkaus: Täysin naposteltava, kätevä, huolettoman herkullinen. Sisältää 6 kpl 4 unssin pusseja Rule Breaker Brownie ja Blondie Bites -tuotteita. Lajitelmapakkaukset ovat loistavia jakamiseen, mutta jos noudatat ketogeenistä ruokavaliota, sinun on oltava erityisen varovainen, ettet napostele ajattelemattomasti. Sekä brownie- että blondiepalat sisältävät hiilihydraatteja, joten seuraa saantiasi tarkasti.

Rule Breaker Snacks -tuotteet ovat maukkaita ja terveellisiä valintoja monille, mutta ne eivät ole ketogeenisen ruokavalion peruselintarvike. Jos tavoittelet ketoositilaa, on parasta pitää ne poissa lautaselta ja valita välipala, joka on suunniteltu vähähiilihydraattiseksi.