Apakah Rule Breaker Snacks Ramah Keto? Yang Perlu Anda Ketahui

Jawaban Cepat

Tidak, Rule Breaker Snacks tidak ramah keto. Bahan pertamanya adalah kacang arab yang secara alami tinggi karbohidrat, dan browniesnya dipenuhi cokelat chip yang menambah lebih banyak karbohidrat dan gula. Meskipun camilan ini lebih sehat karena bebas gluten dan vegan, camilan ini bukan camilan rendah karbohidrat dan dapat dengan mudah mengganggu ketosis jika Anda makan lebih dari satu gigitan kecil.

Jika Anda sedang menjalani diet keto, Anda mungkin sudah terbiasa membaca label dengan teliti. Tinggi lemak, protein sedang, dan sangat rendah karbohidrat adalah kuncinya. Jadi, ketika Anda melihat brownies yang penuh dengan cokelat chip dan terbuat dari kacang arab, Anda mungkin bertanya-tanya: apakah ini cocok dengan makro saya?

Jawaban singkatnya adalah tidak, tetapi mari kita bahas secara spesifik. Rule Breaker Snacks populer karena bebas gluten, vegan, dan terbuat dari bahan-bahan padat nutrisi seperti kacang arab. Namun, itu tidak otomatis membuatnya ramah keto. Mari kita uraikan alasannya dan apa yang perlu Anda pertimbangkan.

Kacang Arab: Sumber Karbohidrat Utama

Bahan pertama dalam Rule Breaker Snacks adalah kacang arab. Kacang arab adalah kacang-kacangan (legum), dan legum secara alami kaya akan karbohidrat. Satu cangkir kacang arab matang mengandung sekitar 45 gram karbohidrat, dengan sekitar 8 gram serat. Itu berarti bahkan setelah dikurangi serat, Anda masih mendapatkan sekitar 37 gram karbohidrat bersih per cangkir.

Satu brownies gigitan mungkin tidak mengandung satu cangkir penuh kacang arab, tetapi intinya adalah kacang arab merupakan sumber karbohidrat yang signifikan. Bagi seseorang yang menjalani diet keto ketat yang biasanya menargetkan 20-50 gram karbohidrat bersih per hari, bahkan beberapa gigitan saja bisa menghabiskan sebagian besar jatah harian Anda.

• Jika Anda sedang diet keto, ingatlah bahwa kacang arab adalah sumber karbohidrat bertepung, bukan rendah karbohidrat. Periksa ukuran porsi dan lacak karbohidrat bersih Anda dengan hati-hati jika Anda memutuskan untuk menikmatinya.

Cokelat Chip dan Gula Tambahan: Penyebab Karbohidrat

Rule Breaker Snacks dikenal dengan cokelat chip yang melimpah. Meskipun cokelat chip menambah rasa lezat, cokelat chip juga menambah gula dan karbohidrat. Cokelat chip hitam dan putih mengandung karbohidrat, dan gula di dalamnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang justru ingin dihindari oleh pelaku diet keto.

Bahkan varian 'deep chocolate' yang terdengar lebih pekat pun tetap mengandung cokelat chip. Tidak ada versi bebas gula atau ramah keto dari brownies ini dalam lini produk saat ini. Jadi, meskipun brownies ini lebih rendah gula dibandingkan beberapa resep tradisional, brownies ini sama sekali bukan makanan penutup rendah karbohidrat.

• Perhatikan perhitungan 'karbohidrat bersih' pada label nutrisi. Ingatlah bahwa gula alkohol dan serat dapat dikurangkan, tetapi Rule Breaker Snacks tidak mencantumkan bahan ramah keto tertentu yang membuatnya rendah karbohidrat.

Bagaimana dengan Aspek Bebas Gluten dan Vegan?

Memang benar bahwa Rule Breaker Snacks bebas gluten dan vegan, yang mungkin membuatnya tampak seperti pilihan sehat. Tetapi bebas gluten dan vegan tidak otomatis berarti rendah karbohidrat. Banyak tepung bebas gluten seperti tepung beras, tepung almond, dan tepung kelapa memiliki jumlah karbohidrat yang bervariasi. Dalam kasus ini, bahan dasarnya adalah kacang arab, yang bebas gluten tetapi tetap tinggi karbohidrat.

Menjadi vegan juga tidak berarti rendah karbohidrat. Gula dalam cokelat chip dan pemanis tambahan apa pun tetaplah karbohidrat. Jadi, meskipun camilan ini adalah pilihan bagus untuk penderita penyakit celiac atau mereka yang menjalani pola makan nabati, camilan ini tidak cocok untuk gaya hidup keto.

• Jika Anda menjalani keto tetapi juga bebas gluten atau vegan, Anda mungkin perlu mencari produk yang secara khusus diberi label 'keto' yang menggunakan pemanis rendah karbohidrat seperti eritritol atau gula buah biksu (monk fruit).

Cara Menikmatinya dalam Diet Keto (Jika Anda Harus)

Bisakah Anda makan sedikit Brownie Bites dari Rule Breaker dan tetap dalam ketosis? Mungkin, jika Anda sangat ketat tentang ukuran porsi. Tetapi satu gigitan dapat dengan mudah menjadi dua, dan karbohidratnya bertambah dengan cepat. Jika Anda memutuskan untuk mencobanya, ukur sedikit saja, misalnya setengah gigitan, dan lacak dengan disiplin.

Ingatlah bahwa produk ini tidak dipasarkan sebagai keto, jadi fakta nutrisinya ditujukan untuk khalayak umum. Jika Anda serius menjalani keto, mungkin lebih baik memilih camilan yang dirancang khusus rendah karbohidrat dan tinggi lemak, sehingga Anda tidak berisiko keluar dari ketosis.

• Jika Anda mengidam brownies cokelat tetapi ingin tetap keto, pertimbangkan untuk membuat sendiri dengan tepung almond dan cokelat chip bebas gula.

Kesimpulan

• Apakah Rule Breaker Snacks ramah keto?: Tidak. Produk ini tidak diformulasikan sebagai camilan keto dan mengandung karbohidrat signifikan dari kacang arab dan cokelat chip. Lewati produk ini jika Anda mengikuti diet keto yang ketat.
• Bisakah saya sesekali mencicipinya saat keto?: Jika Anda bersedia mengatur karbohidrat, setengah gigitan mungkin cocok dengan makro Anda, tetapi ini berisiko dan mudah makan berlebihan. Jika Anda mencobanya, ukur satu gigitan kecil dan lacak karbohidrat bersih Anda dengan disiplin.
• Apakah ada alternatif ramah keto yang lebih baik?: Ya, carilah camilan yang terbuat dari tepung almond, tepung kelapa, atau pemanis bebas gula seperti eritritol untuk memuaskan keinginan brownies Anda tanpa karbohidrat. Pilih camilan yang secara khusus diberi label 'keto' agar tetap pada jalur.

Varian Rule Breaker Snacks yang Mungkin Anda Incar

• Mint Brownies Cokelat Gigitan - Edisi Terbatas!: MINT + COKELAT = ENAK! Brownies Gigitan Cokelat Mint dari Rule Breaker Snacks adalah brownies kecil yang lembut dengan cokelat chip putih dan hitam serta rasa peppermint yang sejuk. Cokelat chip putih dan hitam menambah karbohidrat dan gula ekstra, membuat varian ini bahkan kurang ramah keto dibandingkan versi polosnya. Jika Anda keto, ini yang sebaiknya dilewati.
• Kotak Besar Brownies Cokelat Gigitan: Kotak Besar Brownies Cokelat Ukuran Gigitan. Kami menggunakan resep hebat yang sama dengan Brownies Cokelat Dalam ukuran penuh dan mengecilkannya hingga pas untuk sekali masuk ke mulut Anda. Kenyamanan kotak besar mungkin menggoda Anda untuk makan lebih banyak, tetapi karbohidratnya bertambah dengan cepat. Kontrol porsi sangat penting, tetapi bahkan beberapa gigitan saja bisa melebihi batas karbohidrat harian Anda.
• Paket Variasi Gigitan: Sangat cocok untuk camilan, praktis, bebas rasa bersalah, dan sangat lezat. Termasuk 6 kantong 4 ons Brownie dan Blondie Bites dari Rule Breaker. Paket variasi bagus untuk dibagikan, tetapi jika Anda keto, Anda perlu ekstra hati-hati agar tidak ngemil tanpa sadar. Campuran brownies dan blondie bites semuanya mengandung karbohidrat, jadi lacak asupan Anda dengan cermat.

Rule Breaker Snacks adalah pilihan lezat dan menyehatkan bagi banyak orang, tetapi bukan makanan pokok diet keto. Jika Anda menargetkan ketosis, sebaiknya jauhkan camilan ini dari piring Anda dan pilih camilan yang dirancang rendah karbohidrat.