Er Rule Breaker Snacks keto-vennlige? Det du bør vite

Raskt svar

Nei, Rule Breaker Snacks er ikke keto-vennlige. Den første ingrediensen er kikerter, som naturlig er høye i karbohydrater, og browniene er fylt med sjokoladebiter som tilfører mer karbohydrater og sukker. Selv om de er et sunnere glutenfritt og vegansk alternativ, er de ikke en lavkarbosnack og kan lett forstyrre ketosen hvis du spiser mer enn en liten bit.

Hvis du følger en keto-diett, har du sannsynligvis lært å lese etiketter som en hauk. Høyt fettinnhold, moderat protein og svært lite karbohydrater er det som gjelder. Så når du ser en brownie fylt med sjokoladebiter laget på kikerter, lurer du kanskje på: kan denne passe inn i makroene mine?

Det korte svaret er nei, men la oss gå nærmere inn på detaljene. Rule Breaker Snacks er populære fordi de er glutenfrie, veganske og laget med næringsrike ingredienser som kikerter. Men det gjør dem ikke automatisk keto-vennlige. La oss se på hvorfor og hva du bør vurdere.

Kikerter: Karbohydrat-elefanten i rommet

Den første ingrediensen i Rule Breaker Snacks er kikerter. Kikerter er en belgfrukt, og belgfrukter er naturlig rike på karbohydrater. En kopp kokte kikerter inneholder omtrent 45 gram karbohydrater, med rundt 8 gram fiber. Det betyr at selv etter å ha trukket fra fiber, sitter du igjen med omtrent 37 gram netto karbohydrater per kopp.

En enkelt browniebit inneholder kanskje ikke en full kopp kikerter, men poenget er at kikerter er en betydelig kilde til karbohydrater. For noen på en streng keto-diett som vanligvis sikter mot 20–50 gram netto karbohydrater per dag, kan selv noen få biter spise opp en stor del av det daglige inntaket.

• Hvis du følger en keto-diett, husk at kikerter er en stivelsesrik karbohydratkilde, ikke en lavkarbokilde. Sjekk porsjonsstørrelser og spor netto karbohydrater nøye hvis du bestemmer deg for å unne deg det.

Sjokoladebiter og tilsatt sukker: Karbohydrat-synderne

Rule Breaker Snacks er kjent for å være fylt med mange sjokoladebiter. Selv om sjokoladebiter gir deilig smak, tilfører de også sukker og karbohydrater. Mørke og hvite sjokoladebiter inneholder karbohydrater, og sukkeret i dem kan føre til blodsukkerstigninger, som er akkurat det keto-diettere prøver å unngå.

Selv 'deep chocolate'-smaken, som høres mer intens ut, inneholder fortsatt sjokoladebiter. Det finnes ingen sukkerfri eller keto-vennlig versjon av disse browniene i det nåværende sortimentet. Så selv om browniene har lavere sukkerinnhold enn noen tradisjonelle oppskrifter, er de på ingen måte en lavkarbodessert.

• Se etter 'netto karbohydrater'-beregningen på næringsinnholdsetiketten. Husk at sukkeralkoholer og fiber kan trekkes fra, men Rule Breaker Snacks lister ikke opp noen spesifikke keto-vennlige ingredienser som ville gjort dem lavkarboholdige.

Hva med det glutenfrie og veganske aspektet?

Det er sant at Rule Breaker Snacks er glutenfrie og veganske, noe som kan få dem til å virke som et sunt valg. Men glutenfritt og vegansk betyr ikke automatisk lavkarbo. Mange glutenfrie meltyper som rismel, mandelmel og kokosmel har varierende karbohydratinnhold. I dette tilfellet er basen kikerter, som er glutenfrie, men fortsatt karbohydratrike.

Å være vegansk betyr heller ikke lavkarbo. Sukkeret i sjokoladebiter og eventuelle tilsatte søtningsmidler er fortsatt karbohydrater. Så selv om disse snackene er et flott alternativ for personer med cøliaki eller de som følger et plantebasert kosthold, passer de ikke inn i en keto-livsstil.

• Hvis du er på keto, men også glutenfri eller vegansk, må du kanskje se etter produkter som er spesifikt merket 'keto' og som bruker lavkarbosøtningsmidler som erytritol eller munkefrukt.

Slik kan du få dem inn i en keto-diett (hvis du absolutt må)

Kan du spise en liten bit av en Rule Breaker Brownie Bite og forbli i ketose? Muligens, hvis du er veldig streng med porsjonsstørrelsen. Men en bit kan lett bli til to, og karbohydratene øker raskt. Hvis du bestemmer deg for å prøve, mål opp en liten mengde, for eksempel en halv bit, og spor den nøye.

Husk at produktet ikke markedsføres som keto, så næringsfaktaene er rettet mot et generelt publikum. Hvis du er seriøs med keto, er det sannsynligvis bedre å velge en snack som er spesifikt designet for å være lavkarbo og høy i fett, slik at du ikke risikerer å bli sparket ut av ketose.

• Hvis du har lyst på en sjokoladebrownie, men vil holde deg i ketose, bør du vurdere å lage din egen med mandelmel og sukkerfrie sjokoladebiter i stedet.

Konklusjonen

• Er Rule Breaker Snacks keto-vennlige?: Nei. De er ikke formulert som en keto-snack og inneholder betydelige mengder karbohydrater fra kikerter og sjokoladebiter. Hopp over disse hvis du følger en streng keto-diett.
• Kan jeg noen gang spise en bit på keto?: Hvis du er villig til å budsjettere karbohydratene dine, kan en enkelt halvbit passe inn i makroene dine, men det er risikabelt og lett å overspise. Hvis du prøver det, mål opp en liten bit og spor netto karbohydrater nøye.
• Finnes det bedre keto-vennlige alternativer?: Ja, se etter snacks laget med mandelmel, kokosmel eller sukkerfrie søtningsmidler som erytritol for å tilfredsstille browniesuget uten karbohydratene. Velg snacks som er spesifikt merket 'keto' for å holde deg på sporet.

Rule Breaker Snacks du kanskje vurderer

• Mint Sjokolade Brownie Bites - Limited Edition!: MINT + SJOKOLADE = NYDELIG! Rule Breaker Snacks Mint Chocolate Brownie Bites er myke, bitestore brownies fylt med hvite og mørke sjokoladebiter og kjølig peppermynte. De hvite og mørke sjokoladebitene tilfører ekstra karbohydrater og sukker, noe som gjør denne smaken enda mindre keto-vennlig enn den vanlige versjonen. Hvis du er på keto, er dette en du bør hoppe over.
• Sjokolade Brownie Big Box Of Bites: En stor boks med bitestore sjokoladebrownies. Vi tok den samme gode oppskriften som for våre fullstore Deep Chocolate Brownies og krympet dem ned til akkurat passe størrelse for å putte i munnen. Bekvemmeligheten med en stor boks kan friste deg til å spise mer, men karbohydratene øker raskt. Porsjonskontroll er avgjørende, men selv noen få biter kan overstige ditt daglige karbohydratinntak.
• Bites Variety Pack: Helt snackbar, praktisk, uten dårlig samvittighet og utrolig deilig. Inneholder 6 poser à 4 oz med Rule Breaker Brownie og Blondie Bites. Variasjonspakker er flotte for deling, men hvis du er på keto, må du være ekstra forsiktig så du ikke snackser tankeløst. Blandingen av brownie- og blondiebiter inneholder alle karbohydrater, så spor inntaket ditt nøye.

Rule Breaker Snacks er et velsmakende og sunt valg for mange, men de er ikke en keto-diett-stift. Hvis du sikter mot ketose, er det best å holde dem unna tallerkenen og heller velge en snack som er designet med lavt karbohydratinnhold.